Нытье


Под катом личное-неинтересное

Ну что - победил я сегодня наконец жабу и заплатил за "биоимпедансный анализ". Это анализ состава тела, минералов, воды и прочие показатели сложения.

В общем, не зря меня жаба отговаривала 🙁
Одно сука расстройство. Единственное, что в норме это минералы. Воды мало. А вот все остальное...

Показало 32% жира, что ОЧЕНЬ дофига. Нет, к счастью, это не значит, что надо скинуть тридцать процентов массы тела. Норма 15-20% (один тут догнал до 5% термиками и мочегонными - так сдох сразу после соревнований).

Рекомендованный вес показало 78 кг (это при росте 187) это даже не смешно. Семьдесят пять это я, наверно, весил в 6 классе, потому что на тяжелой атлетике, в 14 лет уже точно больше. А лет в 17 - совершенно точно помню взвешивания в качалке, после нескольких сожранных упаковок детского питания "Малыш", когда были радостные 92 кг.

Так что мне 78кг - точно хрень. Показало превышение +14 сухих мышц от нормы. И позорных +22 жира.

В общем, где-то лажаю с питанием. Надо как-то кровь из носу скинуть 20кг. Сухих мышц сверх нормы - это им хрен - а вот жир надо сбрасывать, да 🙁

Тем более, мне и самому ужасно не нравиться как я теперь выгляжу (сорри фотка только для френдов. Как-то мне неохота светить голым пузам перед незнакомыми. Звиняйте)

Обидно, что безуглеводка слабо работает как-то. Мне эти вареные грудки и творог скоро сниться будут. Я хлеба, риса, макарон и картошки уже два месяца не видел 🙁
Так что придется, наверно, пробовать изуверские "500 ккалорий в день". Боюсь только силовые и объем уйдут тоже очень сильно - но что делать...

Думал еще побегать - но с таким весом и без всякой привычки к бегу - это же пиз хана суставам. Можно было бы попробовать термики или другие жиросжигатели. Но они стоят как паравоз, при крайне сомнительном действии. После того как идиоты запретили лет десять назад эфедрин - эти сжигатели чистая разводка.

В общем я злой...

- Мотивируйся падла!!! [это я себе]

Модные платья по низким ценам - пальто мужское оптом. Zara, Mexx, Sela, Mango, Oggi.

  1. #1 by werwolf_tamboff on 22.12.2011 - 17:47

    нужен хороший секс. нужны свои собственные гормоны, свой собственный тестостерон. для этого — желанная женщина рядом, чтоб заводила.
    и попробуйте хорошую травку — якорцы стелющиеся.

  2. #2 by narvasadataa on 22.12.2011 - 18:22

    Хайкингом займись. Не важно, кам быстро ты пкередвигаешься, главное не меньше 2-х часов ходьбы в день.

  3. #3 by narvasadataa on 22.12.2011 - 18:22

    Хайкингом займись. Не важно, кам быстро ты пкередвигаешься, главное не меньше 2-х часов ходьбы в день.

  4. #4 by narvasadataa on 22.12.2011 - 18:22

    Хайкингом займись. Не важно, кам быстро ты пкередвигаешься, главное не меньше 2-х часов ходьбы в день.

  5. #5 by scalpendroid on 22.12.2011 - 18:53

    хм, не буду оригинален, но для снижения ударных нагрузок вместо бега можно велосипед/велотренажер/степпер, ну и плавание

  6. #6 by scalpendroid on 22.12.2011 - 18:53

    хм, не буду оригинален, но для снижения ударных нагрузок вместо бега можно велосипед/велотренажер/степпер, ну и плавание

  7. #7 by scalpendroid on 22.12.2011 - 18:53

    хм, не буду оригинален, но для снижения ударных нагрузок вместо бега можно велосипед/велотренажер/степпер, ну и плавание

  8. #8 by totsamiyshigaev on 22.12.2011 - 19:29

    Вон он я — восьмипроцентный. Это как?

  9. #9 by totsamiyshigaev on 22.12.2011 - 19:29

    Вон он я — восьмипроцентный. Это как?

  10. #10 by totsamiyshigaev on 22.12.2011 - 19:29

    Вон он я — восьмипроцентный. Это как?

  11. #11 by someonecurious on 22.12.2011 - 19:56

    Как сын гастроэнтеролога :-)) вставлю свои 15 копеек.
    1) Раздельное питание — зло.
    2) Сыроедение — зло.
    Хотите сорвать регуляцию пищеварения — полный вперед! Но лично я не советую.

    Импедансометрия — метод очень и очень опосредованный. Есть способ гораздо более простой и более точный — калиперометрия. Калипер — это специальный циркуль-измеритель со строго дозированной нагрузкой на губки (1 г на кв.см), которым измеряют толщину кожно-жировой складки в нескольких местах тела (чем больше, тем лучше) и на основании измерений по таблицам пересчета (составленным на основании опытных данных) определяют, какой процент массы тела составляет жировая клетчатка.

    Дело ведь не в массе тела как таковой. И даже не в объеме жира. Дело в том, создает ли эта масса трудности сердечно-сосудистой и дыхательной системам, т.е. работаю ли они в обычном режиме, или им приходится напрягаться, обслуживая «ненужные» ткани.

    Если сердце, сосуды и легкие не перегружены (а это определяется банальными тестами на, например, кросс), то все остальное — косметические чудачества, являющиеся уделом озабоченных своей внешностью девочек.

  12. #12 by someonecurious on 22.12.2011 - 19:56

    Как сын гастроэнтеролога :-)) вставлю свои 15 копеек.
    1) Раздельное питание — зло.
    2) Сыроедение — зло.
    Хотите сорвать регуляцию пищеварения — полный вперед! Но лично я не советую.

    Импедансометрия — метод очень и очень опосредованный. Есть способ гораздо более простой и более точный — калиперометрия. Калипер — это специальный циркуль-измеритель со строго дозированной нагрузкой на губки (1 г на кв.см), которым измеряют толщину кожно-жировой складки в нескольких местах тела (чем больше, тем лучше) и на основании измерений по таблицам пересчета (составленным на основании опытных данных) определяют, какой процент массы тела составляет жировая клетчатка.

    Дело ведь не в массе тела как таковой. И даже не в объеме жира. Дело в том, создает ли эта масса трудности сердечно-сосудистой и дыхательной системам, т.е. работаю ли они в обычном режиме, или им приходится напрягаться, обслуживая «ненужные» ткани.

    Если сердце, сосуды и легкие не перегружены (а это определяется банальными тестами на, например, кросс), то все остальное — косметические чудачества, являющиеся уделом озабоченных своей внешностью девочек.

  13. #13 by someonecurious on 22.12.2011 - 19:56

    Как сын гастроэнтеролога :-)) вставлю свои 15 копеек.
    1) Раздельное питание — зло.
    2) Сыроедение — зло.
    Хотите сорвать регуляцию пищеварения — полный вперед! Но лично я не советую.

    Импедансометрия — метод очень и очень опосредованный. Есть способ гораздо более простой и более точный — калиперометрия. Калипер — это специальный циркуль-измеритель со строго дозированной нагрузкой на губки (1 г на кв.см), которым измеряют толщину кожно-жировой складки в нескольких местах тела (чем больше, тем лучше) и на основании измерений по таблицам пересчета (составленным на основании опытных данных) определяют, какой процент массы тела составляет жировая клетчатка.

    Дело ведь не в массе тела как таковой. И даже не в объеме жира. Дело в том, создает ли эта масса трудности сердечно-сосудистой и дыхательной системам, т.е. работаю ли они в обычном режиме, или им приходится напрягаться, обслуживая «ненужные» ткани.

    Если сердце, сосуды и легкие не перегружены (а это определяется банальными тестами на, например, кросс), то все остальное — косметические чудачества, являющиеся уделом озабоченных своей внешностью девочек.

  14. #14 by Анонимно on 22.12.2011 - 21:11

    Прошу прощения за вторжение. 500 килокалорий — это самоубийство, я Вам очень этого не советую. Поверьте человеку, который много лет был вынужден держать ненормально низкий вес.
    Скажите, Вы жареное в пищу совсем не употребляете? Некоторые считают, что если к капле масла прибавить воду — то это уже не жареное, а тушеное. Так вот я и о таком «тушеном» тоже спрашиваю.

  15. #15 by Анонимно on 22.12.2011 - 21:11

    Прошу прощения за вторжение. 500 килокалорий — это самоубийство, я Вам очень этого не советую. Поверьте человеку, который много лет был вынужден держать ненормально низкий вес.
    Скажите, Вы жареное в пищу совсем не употребляете? Некоторые считают, что если к капле масла прибавить воду — то это уже не жареное, а тушеное. Так вот я и о таком «тушеном» тоже спрашиваю.

  16. #16 by Анонимно on 22.12.2011 - 21:11

    Прошу прощения за вторжение. 500 килокалорий — это самоубийство, я Вам очень этого не советую. Поверьте человеку, который много лет был вынужден держать ненормально низкий вес.
    Скажите, Вы жареное в пищу совсем не употребляете? Некоторые считают, что если к капле масла прибавить воду — то это уже не жареное, а тушеное. Так вот я и о таком «тушеном» тоже спрашиваю.

  17. #17 by d_sanin on 22.12.2011 - 21:51

    От хлеба и сахара отказаться — проверенная тема. Причём совсем от хлеба не надо — только как от заедания к еде, а если бутерброд очень хочется, то пожалуйста. В перспективе — желательно и от авто отказаться хотя бы на 4 дн в неделю. По такому методу сейчас сам себя не узнаю — похудел, скачу, жене средь ночи спать не даю 🙂

  18. #18 by d_sanin on 22.12.2011 - 21:51

    От хлеба и сахара отказаться — проверенная тема. Причём совсем от хлеба не надо — только как от заедания к еде, а если бутерброд очень хочется, то пожалуйста. В перспективе — желательно и от авто отказаться хотя бы на 4 дн в неделю. По такому методу сейчас сам себя не узнаю — похудел, скачу, жене средь ночи спать не даю 🙂

  19. #19 by d_sanin on 22.12.2011 - 21:51

    От хлеба и сахара отказаться — проверенная тема. Причём совсем от хлеба не надо — только как от заедания к еде, а если бутерброд очень хочется, то пожалуйста. В перспективе — желательно и от авто отказаться хотя бы на 4 дн в неделю. По такому методу сейчас сам себя не узнаю — похудел, скачу, жене средь ночи спать не даю 🙂

  20. #20 by greystar_belaya on 22.12.2011 - 22:09

    Очень близки ваши терзания.
    > Надо как-то кровь из носу скинуть 20кг.
    Я уже скинула, даже немного больше — 22. Правда, на это ушло почти 7 месяцев. И пришлось упереться рогом. Как говорю: сила воли + диета + спорт. В тренажерку с лета начала ходить. Вот благодаря ей… А одной диетой уже не обойтись.
    Кстати, бег после 30-ти, как слышала, уже противопоказан. (фотку на аватарке поменяю на днях 🙂 )

  21. #21 by greystar_belaya on 22.12.2011 - 22:09

    Очень близки ваши терзания.
    > Надо как-то кровь из носу скинуть 20кг.
    Я уже скинула, даже немного больше — 22. Правда, на это ушло почти 7 месяцев. И пришлось упереться рогом. Как говорю: сила воли + диета + спорт. В тренажерку с лета начала ходить. Вот благодаря ей… А одной диетой уже не обойтись.
    Кстати, бег после 30-ти, как слышала, уже противопоказан. (фотку на аватарке поменяю на днях 🙂 )

  22. #22 by greystar_belaya on 22.12.2011 - 22:09

    Очень близки ваши терзания.
    > Надо как-то кровь из носу скинуть 20кг.
    Я уже скинула, даже немного больше — 22. Правда, на это ушло почти 7 месяцев. И пришлось упереться рогом. Как говорю: сила воли + диета + спорт. В тренажерку с лета начала ходить. Вот благодаря ей… А одной диетой уже не обойтись.
    Кстати, бег после 30-ти, как слышала, уже противопоказан. (фотку на аватарке поменяю на днях 🙂 )

  23. #23 by nameresu on 22.12.2011 - 23:20

    задача — за «пьяную неделю» хорошенько всё разведать, а после — таки начать процесс уконтрапупивания 35% хотя бы до 20%, а в идеале до 12%.
    И совершенно не ради абстрактных красот…

  24. #24 by nameresu on 22.12.2011 - 23:20

    задача — за «пьяную неделю» хорошенько всё разведать, а после — таки начать процесс уконтрапупивания 35% хотя бы до 20%, а в идеале до 12%.
    И совершенно не ради абстрактных красот…

  25. #25 by nameresu on 22.12.2011 - 23:20

    задача — за «пьяную неделю» хорошенько всё разведать, а после — таки начать процесс уконтрапупивания 35% хотя бы до 20%, а в идеале до 12%.
    И совершенно не ради абстрактных красот…

  26. #26 by sam_honsu on 23.12.2011 - 05:26

    Не надо 500 ккал.

    Надо на зерновые переходить и чечевицу, как базис. 1700 ккал — обожраться и умереть.
    Молочку правда придется сократить до минимума.

  27. #27 by sam_honsu on 23.12.2011 - 05:26

    Не надо 500 ккал.

    Надо на зерновые переходить и чечевицу, как базис. 1700 ккал — обожраться и умереть.
    Молочку правда придется сократить до минимума.

  28. #28 by sam_honsu on 23.12.2011 - 05:26

    Не надо 500 ккал.

    Надо на зерновые переходить и чечевицу, как базис. 1700 ккал — обожраться и умереть.
    Молочку правда придется сократить до минимума.

  29. #29 by langenberg on 23.12.2011 - 06:36

    Вес они правильно сказали.
    Это рассчитанное значение BMI — Body Mass Index.
    Его долго-долго считало американское министерство здравохранения, и подтверждено по всем расам на Земле.
    Выглядит вот так, среднее по возрастам от 20 лет и выше. С возрастом допускаются лишние кг, но не много.

    • #30 by langenberg on 23.12.2011 - 06:41

      Точнее не только по возрастам, но и по полам, мужчинам нужно держаться левее в полосе appropriate. Крайняя правая граница — женщины в 60 лет, крайняя левая — мужчины в 20.

      • #31 by glas_naroda on 24.01.2012 - 18:43

        Мне всегда было интересно, как они в эту таблицу записывают людей с разной комплекцией. У меня работал парень, на голову меня выше, в плечах узок, сам, как глист. Я его в полтора раза реально шире в плечах. И я должен меньше его весить? Ха-ха.

  30. #32 by langenberg on 23.12.2011 - 06:36

    Вес они правильно сказали.
    Это рассчитанное значение BMI — Body Mass Index.
    Его долго-долго считало американское министерство здравохранения, и подтверждено по всем расам на Земле.
    Выглядит вот так, среднее по возрастам от 20 лет и выше. С возрастом допускаются лишние кг, но не много.

    • #33 by langenberg on 23.12.2011 - 06:41

      Точнее не только по возрастам, но и по полам, мужчинам нужно держаться левее в полосе appropriate. Крайняя правая граница — женщины в 60 лет, крайняя левая — мужчины в 20.

      • #34 by glas_naroda on 24.01.2012 - 18:43

        Мне всегда было интересно, как они в эту таблицу записывают людей с разной комплекцией. У меня работал парень, на голову меня выше, в плечах узок, сам, как глист. Я его в полтора раза реально шире в плечах. И я должен меньше его весить? Ха-ха.

  31. #35 by langenberg on 23.12.2011 - 06:36

    Вес они правильно сказали.
    Это рассчитанное значение BMI — Body Mass Index.
    Его долго-долго считало американское министерство здравохранения, и подтверждено по всем расам на Земле.
    Выглядит вот так, среднее по возрастам от 20 лет и выше. С возрастом допускаются лишние кг, но не много.

    • #36 by langenberg on 23.12.2011 - 06:41

      Точнее не только по возрастам, но и по полам, мужчинам нужно держаться левее в полосе appropriate. Крайняя правая граница — женщины в 60 лет, крайняя левая — мужчины в 20.

      • #37 by glas_naroda on 24.01.2012 - 18:43

        Мне всегда было интересно, как они в эту таблицу записывают людей с разной комплекцией. У меня работал парень, на голову меня выше, в плечах узок, сам, как глист. Я его в полтора раза реально шире в плечах. И я должен меньше его весить? Ха-ха.

  32. #38 by ccru50 on 23.12.2011 - 15:06

    Надо постоянно работать над метаболизмом, я сам сейчас на диете и кое как стараюсь соблюдать правила. Тяжко.
    Жена еще витамины иногда подсовывает. Эссливер форте. Тоже обмен веществ улучшает.

  33. #39 by ccru50 on 23.12.2011 - 15:06

    Надо постоянно работать над метаболизмом, я сам сейчас на диете и кое как стараюсь соблюдать правила. Тяжко.
    Жена еще витамины иногда подсовывает. Эссливер форте. Тоже обмен веществ улучшает.

  34. #40 by ccru50 on 23.12.2011 - 15:06

    Надо постоянно работать над метаболизмом, я сам сейчас на диете и кое как стараюсь соблюдать правила. Тяжко.
    Жена еще витамины иногда подсовывает. Эссливер форте. Тоже обмен веществ улучшает.

  35. #41 by homir1 on 24.01.2012 - 05:14

    http://forum.s-body.com/index.php?topic=332.0

    Рекомендую.

    Все доступным языком и практически чистая выжимка из диетологических изысканий.

  36. #42 by homir1 on 24.01.2012 - 05:14

    http://forum.s-body.com/index.php?topic=332.0

    Рекомендую.

    Все доступным языком и практически чистая выжимка из диетологических изысканий.

  37. #43 by homir1 on 24.01.2012 - 05:14

    http://forum.s-body.com/index.php?topic=332.0

    Рекомендую.

    Все доступным языком и практически чистая выжимка из диетологических изысканий.

Это не обсуждается.