Сегодняшние калории


Может мои отчеты по ежедневному рациону и мало кому интересны, но это скорее надо мне самому для контроля и самодисциплины. Так что - в крайнем случаи просто не ходите под кат.

А что бы это не было совсем уж занудно - я немного изменю формат и буду добавлять какое нибудь маленькое наблюдение из моей более чем двадцатилетней истории попыток похудеть (с 14лет).

Прежде всего - сегодняшние калории

450г куриной грудки = 508Ккал
200г нежирной сметаны = 268Ккал
400г замороженного горошка с морковкой = 200Ккал
ложка растительного масла = 100Ккал

Получилось тысяча Ккал, килограмм довольно вкусного горячего или пять таких порций:

На оставшиеся 500Ккал - будут два яблока и 200г очень вкусной пахты с двумя дополнительными ложками отрубей

Еда получилась довольно вкусной - и главное ее реально ДОФИГА

----------------

Теперь, как и обещал маленькое наблюдение...

Знаете как точно не похудеть?

Надеть в спортивный клуб мешковатую серую х/б майку :)

А если серьезно - то это просто какой-то заговор. Каждый раз видишь полных девушек и парней в таких серых хламидах. Они красными от натуги лицами, задыхаясь пробуют все тренажеры подряд. Хватает их на каждом минут на 5 максимум. Ведь они уже сделали главный шаг - решили резко похудеть (парни ОДНОВРЕМЕННО с этим еще и накачаться, бгг) и поэтому с решимостью фанатиков - они устанавливают везде максимальную возможную для них нагрузку.

Как говорят у нас: "zapierdalać - nie ma lipy!!!"

При этом они еще и сидят на безумных диетах - вроде "три листика капусты и две мандаринки в день"

Результат очевиден и типичен. Силы воли и фанатизма хватает ровно на неделю. Потом, организм загнанный почти в кому (голодовкой и травмирующим нагрузками) ломает любой фанатизм. Все болит, слабость и глубочайшая депрессия - ломает любого. Человек в огромной серой майке срывается на обжорство (а пофиг!) и плюет на дурацкий спортклуб. Быстренько набирает еще несколько кило в плюс и свято уверивается в том, что лично ему спорт и диеты не помогают. Вот такой у него организм. Кость у него просто широкая...

Вывод - не ходите в зал в больших серых майках :)

  1. #1 by roman_n on 19.05.2013 - 11:22

    Хожу в большой черной. Сначала сбросил вес с 85 до 77 кг. Сейчас набрал до 90, а на вид — постройнел.
    Через неделю начинаю сушку.

  2. #9 by roman_n on 19.05.2013 - 11:22

    Хожу в большой черной. Сначала сбросил вес с 85 до 77 кг. Сейчас набрал до 90, а на вид — постройнел.
    Через неделю начинаю сушку.

  3. #17 by roman_n on 19.05.2013 - 11:22

    Хожу в большой черной. Сначала сбросил вес с 85 до 77 кг. Сейчас набрал до 90, а на вид — постройнел.
    Через неделю начинаю сушку.

  4. #25 by miko_york on 19.05.2013 - 11:33

    А супы ты вообще не ешь?

  5. #27 by miko_york on 19.05.2013 - 11:33

    А супы ты вообще не ешь?

  6. #29 by miko_york on 19.05.2013 - 11:33

    А супы ты вообще не ешь?

  7. #31 by lawer_pravnik on 19.05.2013 - 12:36

    В ноябре 2012 года я весил 126 кг. Сейчас — 93.
    Диета тольком не поможет — нужен комплекс.

    • #32 by Szhaman on 19.05.2013 - 12:40

      поможет, как-раз, только диета. Спорт это только дополнение к диете. Кстати не очень важное
      Но несомненно приятное

      • #33 by lawer_pravnik on 19.05.2013 - 12:41

        у меня в основном кардио и плавание + изменение режима питания — ничего жареного, мучного, сладкого…

        • #34 by Szhaman on 19.05.2013 - 12:45

          это понятно — в связке оно очень хорошо работает. Я о другом. Диетой без спорта похудеть можно без проблем. А вот спортом без диеты — нет. Вот в этом вся разница

          Тоесть основное — это, все-таки, недостаток калорий.

  8. #36 by lawer_pravnik on 19.05.2013 - 12:36

    В ноябре 2012 года я весил 126 кг. Сейчас — 93.
    Диета тольком не поможет — нужен комплекс.

    • #37 by Szhaman on 19.05.2013 - 12:40

      поможет, как-раз, только диета. Спорт это только дополнение к диете. Кстати не очень важное
      Но несомненно приятное

      • #38 by lawer_pravnik on 19.05.2013 - 12:41

        у меня в основном кардио и плавание + изменение режима питания — ничего жареного, мучного, сладкого…

        • #39 by Szhaman on 19.05.2013 - 12:45

          это понятно — в связке оно очень хорошо работает. Я о другом. Диетой без спорта похудеть можно без проблем. А вот спортом без диеты — нет. Вот в этом вся разница

          Тоесть основное — это, все-таки, недостаток калорий.

  9. #41 by lawer_pravnik on 19.05.2013 - 12:36

    В ноябре 2012 года я весил 126 кг. Сейчас — 93.
    Диета тольком не поможет — нужен комплекс.

    • #42 by Szhaman on 19.05.2013 - 12:40

      поможет, как-раз, только диета. Спорт это только дополнение к диете. Кстати не очень важное
      Но несомненно приятное

      • #43 by lawer_pravnik on 19.05.2013 - 12:41

        у меня в основном кардио и плавание + изменение режима питания — ничего жареного, мучного, сладкого…

        • #44 by Szhaman on 19.05.2013 - 12:45

          это понятно — в связке оно очень хорошо работает. Я о другом. Диетой без спорта похудеть можно без проблем. А вот спортом без диеты — нет. Вот в этом вся разница

          Тоесть основное — это, все-таки, недостаток калорий.

  10. #46 by k1aus on 20.05.2013 - 01:07

    Я хожу в тёплой кофте, потею. )
    Похудел со 117-ти до 85. В два этапа. Рост 183

  11. #47 by k1aus on 20.05.2013 - 01:07

    Я хожу в тёплой кофте, потею. )
    Похудел со 117-ти до 85. В два этапа. Рост 183

  12. #48 by k1aus on 20.05.2013 - 01:07

    Я хожу в тёплой кофте, потею. )
    Похудел со 117-ти до 85. В два этапа. Рост 183

(никто не узнает)